גישת הנון-דיאט
לאחרונה אני נשאלת הרבה בנוגע לגישה שבה אני עובדת עם מטופלים, אז החלטתי לספר קצת על גישת הנון-דיאט.
ההנחה הבסיסית בגישה היא שדיאטות לא עובדות. וזה לא סוד. ירידה במשקל היא פונקציה של גרעון קלורי, אם תצליחו להוציא יותר ממה שאתם מכניסים, תרדו במשקל. אם תחזרו אחרי הדיאטה להרגלים הקודמים שלכם, תעלו את הכל בחזרה, ולרוב גם יותר.
ההנחה השנייה היא, שאנחנו יודעים מה טוב בשבילנו, אבל במהלך הזמן פשוט הפסקנו להקשיב לגוף.
ולמה דיאטות לא עובדות?
- כי קשה להתמיד בדיאטה עם גרעון קלורי גדול מדי
- כי קשה להתמיד בדיאטה שלא מותאמת אישית
- כי קובעים לכם מתי ומה לאכול ומתעלמים לגמרי מאותות הגוף
- כי לא מסגלים הרגלים בריאים שניתן להתמיד איתם
- כי לא מתייחסים לפן הרגשי שאצל רבים, הוא בלתי נפרד.
אז מה אנחנו עושים בגישת הנון-דיאט?
- קודם כל לומדים לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, מפסיקים להציב יעדי משקל לא ריאלים אלא יעדים של בטחון עצמי, קבלה ואהבה לגוף שלנו.
- מתאימים את התזונה באופן מותאם אישי לפי המצב הבריאותי, הפעילות הגופנית, העדפות אישיות וסדר היום.
- מקבלים ידע תזונתי כדי שתוכלו בעתיד לעשות את הבחירות הנכונות גם מבלי שילוו אתכם יד ביד.
- לומדים לחזור להקשיב לגוף.
- מסגלים הרגלים בריאים שיעזרו לכם לרדת במשקל אחת ולתמיד.
- לומדים להתמודד עם אכילה רגשית על כל גווניה.
נמאס לכם מדיאטות שעובדות רק לטווח הקצר? מתחברים לגישה?
מוזמנים ליצור קשר ולקבוע פגשת אבחון, ואפילו לההמשיך לאכול את הקינוח האהוב עליכם, רק הפעם בלי רגשות אשם.
שתפו
הילד שלכם כל הזמן רעב? זה לא תמיד עניין של כמות. הסבר על רעב אצל ילדים, הרגלי אכילה ומה באמת יכול לעזור.
הילד עולה במשקל ואתם לא בטוחים איך לפעול? אלו טעויות נפוצות שהורים עושים סביב אוכל, משקל ודימוי גוף; ומה כדאי לעשות במקום.
השמנה בילדות מדאיגה הורים רבים. איך להתמודד נכון בלי לפגוע בדימוי הגוף של הילד? מדריך להורים על הרגלי אכילה, שיח משפחתי וסביבה תומכת.
