טעויות נפוצות שהורים עושים כשהילד עולה במשקל
כאשר הורה מתחיל לחשוש שהילד שלו עולה במשקל, התגובה הראשונה היא בדרך כלל רצון לפעול.
להוריד ממתקים.
להגביל כמויות.
להתחיל "לאכול יותר בריא".
הכוונה טובה.
אבל לפעמים דווקא מתוך הדאגה הזו נוצרים בבית דפוסים שמקשים על הילד לפתח מערכת יחסים בריאה עם אוכל.
השמנה בילדות היא נושא מורכב.
היא מושפעת מהרגלים, מסביבה, משגרה משפחתית וגם מרגשות.
ולכן הדרך להתמודד איתה אינה רק בשאלה מה הילד אוכל, אלא גם איך הבית מתנהל סביב אוכל.
טעות ראשונה: להפוך את המשקל לנושא מרכזי בבית
כאשר המשקל של הילד הופך לנושא שיחה חוזר, ילדים עלולים להבין שהגוף שלהם הוא הבעיה.
גם אם הכוונה היא בריאותית, המסר שהילד שומע לפעמים הוא אחר.
ילדים רגישים מאוד לאופן שבו מדברים על גוף.
הערות על משקל עלולות להוביל לבושה, לפגיעה בדימוי הגוף ולפעמים גם לאכילה רגשית.
במקום לדבר על משקל, עדיף לדבר על הרגלים.
על איך נראית האכילה בבית, על תנועה ועל הרגשה כללית.
כאשר השיח מתמקד בהרגלים ולא בגוף, הילד אינו מרגיש שהוא עצמו הבעיה.
טעות שנייה: להתחיל דיאטה לילד
הרבה הורים חושבים שהדרך להתמודד עם השמנה בילדות היא דיאטה.
אבל דיאטות מבוססות על הגבלה, והגבלה היא כלי שקשה מאוד לילדים לנהל.
כאשר ילד חווה איסורים חדים או מעקב קפדני אחר אוכל, עלולות להתפתח תגובות כמו:
- אכילה בהסתר
- מחשבות מוגברות על אוכל
- ירידה בדימוי הגוף
- תחושת כישלון סביב אוכל
במקום דיאטה, הגישה היעילה יותר היא שינוי סביבתי.
לא לשנות את הילד, לשנות את הסביבה שבה האוכל מתרחש.
טעות שלישית: איסורים מוחלטים על ממתקים
כאשר ממתקים הופכים ל"אסורים", הם לעיתים הופכים גם למאוד מעניינים.
ילדים שמרגישים שמזון מסוים מוגבל מאוד עלולים לחשוב עליו יותר, לחפש אותו מחוץ לבית או לאכול ממנו במהירות כאשר יש הזדמנות.
גבולות ברורים סביב ממתקים חשובים.
אבל איסור מוחלט לרוב אינו הפתרון.
כאשר ממתקים קיימים כחלק מאכילה רגילה ולא כמשהו נדיר או אסור, הם מאבדים חלק גדול מהכוח שלהם.
טעות רביעית: להתמקד רק בילד
כאשר ילד עולה במשקל, לפעמים כל תשומת הלב מופנית אליו.
כמה הוא אכל, מה הוא בחר, למה הוא ביקש עוד.
אבל ילדים חיים בתוך מערכת משפחתית.
הדרך היעילה ביותר להשפיע על הרגלי אכילה היא דרך המבנה בבית.
האם יש ארוחות מסודרות, האם יש זמינות של מזון מגוון, האם יש שגרה של אכילה משותפת.
כאשר הסביבה משתנה, גם ההתנהגות של הילדים משתנה.
טעות חמישית: לחץ סביב האוכל
לחץ סביב אוכל עלול ליצור מתח גדול סביב ארוחות.
ילדים יכולים להרגיש שהם נמצאים תחת מעקב.
שבודקים כל בחירה שלהם.
כאשר האווירה סביב אוכל מתוחה, ילדים עלולים להגיב בהתנגדות, בהימנעות או באכילה רגשית.
לעומת זאת, כאשר הארוחות מתנהלות באווירה רגועה ויציבה, ילדים יכולים להקשיב טוב יותר לגוף שלהם.
אז מה כן יכול לעזור?
כאשר ילד עולה במשקל, לא תמיד צריך לחפש פתרון דרמטי.
לעיתים השינוי מתחיל בדברים קטנים:
- שגרה של ארוחות מסודרות
- זמינות של מזון מגוון בבית
- פחות נשנושים אוטומטיים
- יותר תנועה כחלק טבעי מהיום
- שיח מכבד על גוף ואוכל
כאשר ההורים מנהלים את המסגרת בצורה רגועה וברורה, ילדים רבים מסתגלים לכך באופן טבעי.
בלי מאבק.
כאשר ילד עולה במשקל, טבעי שההורים ירצו לפעול.
אבל הדרך שבה מתמודדים עם הנושא חשובה לא פחות מהנושא עצמו.
כאשר מפחיתים לחץ סביב אוכל, בונים מסגרת משפחתית יציבה ומדברים על גוף בכבוד, נוצרת סביבה שמאפשרת שינוי בריא יותר.
לא מתוך פחד, מתוך יציבות.
פולינה פורת
דיאטנית קלינית מומחית בתזונת ילדים, בררנות והשמנה בגישה משפחתית
בקליניקה אני מלווה משפחות המבקשות להתמודד עם השמנה בילדות בדרך שמחזקת את הילד ולא פוגעת בדימוי הגוף שלו.
שתפו
